Hypnose therapeutique : est-ce que ca marche vraiment ?

L'hypnose de spectacle (a la television ou en salle de spectacle) utilise la suggestibilite naturelle de certaines personnes pour creer des situations amusantes ou impressionnantes. Elle repose sur la selection de sujets tres suggestibles et sur des effets de mise en scene.

L'hypnose therapeutique est tout autre chose. C'est un etat modifie de conscience, entre veille et sommeil, dans lequel le patient reste conscient et en controle. Le therapeute utilise des techniques de suggestion et de visualisation pour :

Acceder a des ressources inconscientes

Modifier des perceptions (douleur, anxiete)

Travailler sur des comportements automatiques (tabac, phobies, troubles alimentaires)

Faciliter le traitement de traumatismes

Mythes a deconstruire :

Non, vous ne "perdez pas le controle" sous hypnose

Non, le therapeute ne peut pas vous faire faire quelque chose contre votre volonte

Non, vous ne risquez pas de "rester bloque" en etat d'hypnose

Oui, vous vous souviendrez de ce qui s'est passe pendant la seance

L'hypnose Ericksonienne (du nom du psychiatre Milton Erickson) est l'approche la plus repandue en France. Elle utilise un langage permissif et metaphorique plutot que directif.

Le rapport de l'Inserm (2015) a passe en revue les donnees scientifiques disponibles. Voici les resultats :

Efficacite etablie :

Gestion de la douleur : l'hypnose est efficace pour reduire la douleur aigue (soins dentaires, interventions chirurgicales mineures) et chronique (fibromyalgie, douleurs neuropathiques). Elle est utilisee dans de nombreux hopitaux francais pendant les interventions.

Syndrome du colon irritable : l'hypnogastrointestinale est recommandee par les societes savantes de gastro-enterologie.

Efficacite probable :

Anxiete preoperatoire : reduction de l'anxiete et de la consommation d'analgesiques

Sevrage tabagique : resultats prometteurs mais variables selon les etudes

Troubles du sommeil : amelioration de la qualite du sommeil

Donnees insuffisantes :

Depression (l'hypnose seule ne suffit pas, mais peut completer une TCC)

Perte de poids (pas d'evidence solide d'un effet durable)

Phobies (les TCC restent le traitement de reference)

L'hypnose ne guerit pas :

Les maladies organiques (cancer, diabete, etc.) - mais elle peut aider a gerer les symptomes associes

Les troubles psychotiques

Les addictions severes en monotherapie

Duree : 45 minutes a 1 heure Tarif : 60 a 120 euros (rarement rembourse par la Securite sociale, sauf si le praticien est medecin ou psychologue ; certaines mutuelles prennent en charge 1 a 5 seances) Nombre de seances : variable, generalement 3 a 10 selon la problematique

Deroulement type :

1. Entretien prealable (15-20 min) : le therapeute recueille votre histoire, vos motivations, definit les objectifs. C'est aussi le moment de poser vos questions et d'exprimer vos apprehensions.

2. Induction hypnotique (5-10 min) : le therapeute vous guide vers l'etat d'hypnose par la parole (relaxation progressive, focalisation de l'attention, suggestions de detente). Vous restez conscient(e) et en controle.

3. Travail therapeutique (20-30 min) : en etat d'hypnose, le therapeute utilise des suggestions, des metaphores et des visualisations adaptees a votre objectif. C'est la phase active du traitement.

4. Retour a l'etat de veille (5 min) : le therapeute vous ramene progressivement a votre etat de conscience habituel.

5. Debriefing (5-10 min) : echange sur les ressentis, les images ou sensations apparues pendant la seance.

A noter : tout le monde est hypnotisable a des degres differents. Environ 10-15 % des personnes sont tres receptives, 70 % sont moderement receptives, et 10-15 % sont peu receptives. L'hypnotisabilite n'est pas liee a l'intelligence ou a la volonte.

Le titre d'"hypnotherapeute" n'est pas reglemente en France, ce qui ouvre la porte a des praticiens peu ou mal formes. Voici comment choisir :

Privilegiez un professionnel de sante forme a l'hypnose :

Psychologue forme a l'hypnose (Master 2 + formation specifique)

Medecin ou psychiatre forme a l'hypnose

Infirmier ou sage-femme forme a l'hypnose

Ces professionnels ont une formation de base solide en sante et en ethique, ce qui garantit un cadre securisant.

Formations reconnues :

Institut Francais d'Hypnose (IFH)

Association Francaise pour l'Etude de l'Hypnose Medicale (AFEHM)

Formation universitaire (DU ou DIU d'hypnose medicale)

Red flags :

Le praticien promet une guerison en une seule seance

Il vous demande d'arreter votre traitement medical

Il affirme pouvoir traiter n'importe quelle maladie

Il n'a aucune formation en sante

Il pratique des tarifs tres eleves (plus de 150 euros)

Sur MonPsy, les therapeutes qui proposent l'hypnose sont des psychologues diplomes ayant suivi une formation complementaire specifique, pour un accompagnement a la fois competent et ethique.