Hypnose thérapeutique : est-ce que ça marche vraiment ?

L'hypnose de spectacle (à la télévision ou en salle de spectacle) utilise la suggestibilité naturelle de certaines personnes pour créer des situations amusantes ou impressionnantes. Elle repose sur la sélection de sujets très suggestibles et sur des effets de mise en scène.

L'hypnose thérapeutique est tout autre chose. C'est un état modifie de conscience, entre veille et sommeil, dans lequel le patient reste conscient et en contrôle. Le thérapeute utilisé des techniques de suggestion et de visualisation pour :

Accéder à des ressources inconscientes

Modifier des perceptions (douleur, anxiété)

Travailler sur des comportements automatiques (tabac, phobies, troubles alimentaires)

Faciliter le traitement de traumatismes

Mythes à déconstruire :

Non, vous ne "perdez pas le contrôle" sous hypnose

Non, le thérapeute ne peut pas vous faire faire quelque chose contre votre volonté

Non, vous ne risquez pas de "rester bloqué" en état d'hypnose

Oui, vous vous souviendrez de ce qui s'est passe pendant la séance

L'hypnose Ericksonienne (du nom du psychiatre Milton Erickson) est l'approche la plus répandue en France. Elle utilise un langage permissif et métaphorique plutôt que directif.

Le rapport de l'Inserm (2015) a passé en revue les données scientifiques disponibles. Voici les résultats :

Efficacité établie :

Gestion de la douleur : l'hypnose est efficace pour réduire la douleur aiguë (soins dentaires, interventions chirurgicales mineures) et chronique (fibromyalgie, douleurs neuropathiques). Elle est utilisée dans de nombreux hôpitaux français pendant les interventions.

Syndrome du côlon irritable : l'hypnose gastro-intestinale est recommandée par les sociétés savantes de gastro-entérologie.

Efficacité probable :

Anxiété préopératoire : réduction de l'anxiété et de la consommation d'analgésiques

Sevrage tabagique : résultats prometteurs mais variables selon les études

Troubles du sommeil : amélioration de la qualité du sommeil

Données insuffisantes :

Dépression (l'hypnose seule ne suffit pas, mais peut compléter une TCC)

Perte de poids (pas d'evidence solide d'un effet durable)

Phobies (les TCC restent le traitement de référence)

L'hypnose ne guérit pas :

Les maladies organiques (cancer, diabète, etc.) - mais elle peut aider à gérer les symptômes associés

Les troubles psychotiques

Les addictions sévères en monothérapie

Durée : 45 minutes à 1 heure Tarif : 60 à 120 euros (rarement remboursé par la Sécurité sociale, sauf si le praticien est médecin ou psychologue ; certaines mutuelles prennent en charge 1 à 5 séances) Nombre de séances : variable, généralement 3 à 10 selon la problématique

Déroulement type :

1. Entretien préalable (15-20 min) : le thérapeute recueille votre histoire, vos motivations, définit les objectifs. C'est aussi le moment de poser vos questions et d'exprimer vos appréhensions.

2. Induction hypnotique (5-10 min) : le thérapeute vous guide vers l'état d'hypnose par la parole (relaxation progressive, focalisation de l'attention, suggestions de détente). Vous restez conscient(e) et en contrôle.

3. Travail thérapeutique (20-30 min) : en état d'hypnose, le thérapeute utilisé des suggestions, des métaphores et des visualisations adaptées à votre objectif. C'est la phase active du traitement.

4. Retour à l'état de veille (5 min) : le thérapeute vous ramène progressivement à votre état de conscience habituel.

5. Débriefing (5-10 min) : échange sur les ressentis, les images ou sensations apparues pendant la séance.

A noter : tout le monde est hypnotisable à des degrés différents. Environ 10-15 % des personnes sont très réceptives, 70 % sont modérément réceptives, et 10-15 % sont peu réceptives. L'hypnotisabilité n'est pas liée à l'intelligence ou à la volonté.

Le titre d'"hypnothérapeute" n'est pas réglementé en France, ce qui ouvre la porte à des praticiens peu ou mal formés. Voici comment choisir :

Privilégiez un professionnel de santé forme à l'hypnose :

Psychologue forme à l'hypnose (Master 2 + formation spécifique)

Médecin ou psychiatre formé à l'hypnose

Infirmier ou sage-femme forme à l'hypnose

Ces professionnels ont une formation de base solide en santé et en éthique, ce qui garantit un cadre sécurisant.

Formations reconnues :

Institut Français d'Hypnose (IFH)

Association Française pour l'Étude de l'Hypnose Médicale (AFEHM)

Formation universitaire (DU ou DIU d'hypnose médicale)

Red flags :

Le praticien promet une guérison en une seule séance

Il vous demande d'arrêter votre traitement médical

Il affirme pouvoir traiter n'importe quelle maladie

Il n'à aucune formation en santé

Il pratique des tarifs très élevés (plus de 150 euros)

Sur monpsy, les thérapeutes qui proposent l'hypnose sont des psychologues diplômes ayant suivi une formation complémentaire spécifique, pour un accompagnement à la fois compétent et éthique.