Comment choisir son psychologue : le guide pour trouver le bon
Trouver le bon psychologue, c'est un peu comme trouver le bon médecin : cela peut demander quelques essais. Pourtant, la recherche en montre que la qualité de la relation thérapeutique (l'"alliance thérapeutique") est le facteur numéro un d'efficacité d'une psychothérapie, toutes approches confondues. Autrement dit, le "bon psy" est avant tout celui avec lequel vous vous sentez en confiance. Voici un guide pratique pour orienter votre recherche.
Vérifier les qualifications : le minimum indispensable
Avant toute chose, assurez-vous que le professionnel est un psychologue diplôme :
- Titre protégé : le psychologue doit détenir un Master 2 en psychologie. C'est le seul diplôme qui autorise l'usage du titre.
Attention aux titres non réglementés : "praticien en relation d'aide", "psychopraticien", "coach en développement personnel", "thérapeute holistique" ne sont pas des titres protégés. Cela ne signifie pas que ces professionnels sont incompétents, mais ils n'offrent pas les mêmes garanties de formation.
Sur monpsy, tous les psychologues sont vérifiés : diplôme, numéro ADELI et assurance professionnelle sont contrôles avant la mise en ligne du profil.
Choisir la bonne approche thérapeutique
Il existe plusieurs courants en psychologie, chacun adapté à des problématiques différentes :
Thérapies cognitivo-comportementales (TCC) :
Thérapie psychanalytique / psychodynamique :
Thérapie systémique :
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) :
Thérapie humaniste (Gestalt, approche centrée sur la personne) :
Les critères pratiques à prendre en compte
Au-delà de l'approche thérapeutique, plusieurs critères pratiques sont importants :
La localisation : surtout si vous consultez en cabinet, choisissez un praticien accessible facilement (proche de votre domicile ou lieu de travail). La téléconsultation élimine cette contrainte.
Les disponibilités : vérifiez que le psychologue propose des créneaux compatibles avec votre emploi du temps. Un suivi régulier demande de pouvoir se libérer chaque semaine ou toutes les deux semaines au même moment.
Le tarif : les prix varient significativement. Demandez le tarif dès le premier contact et renseignez-vous sur les possibilités de remboursement (Mon soutien psy, mutuelle). Certains praticiens proposent des tarifs adaptés.
La spécialisation : certains psychologues se spécialisent dans des problématiques spécifiques (enfants, adolescents, couples, addictions, traumatismes, troubles alimentaires). Un spécialiste sera plus efficace pour votre problématique qu'un généraliste.
Le format : cabinet, téléconsultation, ou les deux ? Certaines personnes préfèrent le contact en personne, d'autres la flexibilité du distanciel. L'important est que vous soyez à l'aise.
Le premier rendez-vous : l'essai décisif
La première séance est un moment d'évaluation mutuelle. Vous évaluez le psychologue autant qu'il vous évalue. Posez-vous ces questions après la consultation :
- Me suis-je senti(e) écoûte(e) et respecte(e) ? Le psychologue doit être attentif, bienveillant et non jugeant.
Important : ne vous découragez pas si le premier psy ne convient pas. En moyenne, les patients consultent 2 à 3 psychologues avant de trouver celui avec lequel ils se sentent bien. C'est normal et sain.
Le droit de changer : vous avez le droit de changer de psychologue à tout moment, sans avoir à vous justifier. Un bon professionnel le comprendra et pourra même vous orienter vers un collègue plus adapté.
Les red flags : quand fuir
Certains comportements doivent vous alerter et justifient de mettre fin au suivi :
- Le thérapeute porte des jugements moraux sur vos choix de vie
Si vous vivez l'une de ces situations, n'hésitez pas à interrompre le suivi et à en chercher un autre professionnel. Vous pouvez aussi signaler la situation à l'ARS ou au syndicat professionnel dont dépend le praticien.
Questions fréquentes
Combien de psychologues faut-il essayer avant de trouver le bon ?
En moyenne, les patients rencontrent 2 à 3 psychologues avant de trouver celui qui leur convient. Certains trouvent du premier coup, d'autres ont besoin de plus d'essais. L'important est de ne pas se décourager : c'est le signe que vous prenez votre santé mentale au sérieux.
Est-ce grave de changer de psychologue en cours de suivi ?
Pas du tout. Si vous sentez que la relation thérapeutique ne fonctionne pas, il est même recommandé de changer. Un suivi inefficace est une perte de temps et d'argent. Informez votre psychologue de votre décision par courtoisie, mais vous n'avez pas à vous justifier.
Faut-il choisir un psychologue homme ou femme ?
C'est une question de préférence personnelle. Certaines personnes se sentent plus à l'aise pour parler de certains sujets (sexualité, violences, relations) avec un thérapeute du même genre, d'autres non. L'important est le sentiment de confiance et de sécurité que vous ressentez.
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