Comment choisir son psychologue : le guide pour trouver le bon
Trouver le bon psychologue, c'est un peu comme trouver le bon medecin : cela peut demander quelques essais. Pourtant, la recherche en montre que la qualite de la relation therapeutique (l'"alliance therapeutique") est le facteur numero un d'efficacite d'une psychotherapie, toutes approches confondues. Autrement dit, le "bon psy" est avant tout celui avec lequel vous vous sentez en confiance. Voici un guide pratique pour orienter votre recherche.
Verifier les qualifications : le minimum indispensable
Avant toute chose, assurez-vous que le professionnel est un psychologue diplome :
- Titre protege : le psychologue doit detenir un Master 2 en psychologie. C'est le seul diplome qui autorise l'usage du titre.
Attention aux titres non reglementes : "praticien en relation d'aide", "psychopraticien", "coach en developpement personnel", "therapeute holistique" ne sont pas des titres proteges. Cela ne signifie pas que ces professionnels sont incompetents, mais ils n'offrent pas les memes garanties de formation.
Sur MonPsy, tous les psychologues sont verifies : diplome, numero ADELI et assurance professionnelle sont controles avant la mise en ligne du profil.
Choisir la bonne approche therapeutique
Il existe plusieurs courants en psychologie, chacun adapte a des problematiques differentes :
Therapies cognitivo-comportementales (TCC) :
Therapie psychanalytique / psychodynamique :
Therapie systemique :
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) :
Therapie humaniste (Gestalt, approche centree sur la personne) :
Les criteres pratiques a prendre en compte
Au-dela de l'approche therapeutique, plusieurs criteres pratiques sont importants :
La localisation : surtout si vous consultez en cabinet, choisissez un praticien accessible facilement (proche de votre domicile ou lieu de travail). La teleconsultation elimine cette contrainte.
Les disponibilites : verifiez que le psychologue propose des creneaux compatibles avec votre emploi du temps. Un suivi regulier demande de pouvoir se liberer chaque semaine ou toutes les deux semaines au meme moment.
Le tarif : les prix varient significativement. Demandez le tarif des le premier contact et renseignez-vous sur les possibilites de remboursement (Mon Parcours Psy, mutuelle). Certains praticiens proposent des tarifs adaptes.
La specialisation : certains psychologues se specialisent dans des problematiques specifiques (enfants, adolescents, couples, addictions, traumatismes, troubles alimentaires). Un specialiste sera plus efficace pour votre problematique qu'un generaliste.
Le format : cabinet, teleconsultation, ou les deux ? Certaines personnes preferent le contact en personne, d'autres la flexibilite du distanciel. L'important est que vous soyez a l'aise.
Le premier rendez-vous : l'essai decisif
La premiere seance est un moment d'evaluation mutuelle. Vous evaluez le psychologue autant qu'il vous evalue. Posez-vous ces questions apres la consultation :
- Me suis-je senti(e) ecoute(e) et respecte(e) ? Le psychologue doit etre attentif, bienveillant et non jugeant.
Important : ne vous decouragez pas si le premier psy ne convient pas. En moyenne, les patients consultent 2 a 3 psychologues avant de trouver celui avec lequel ils se sentent bien. C'est normal et sain.
Le droit de changer : vous avez le droit de changer de psychologue a tout moment, sans avoir a vous justifier. Un bon professionnel le comprendra et pourra meme vous orienter vers un collegue plus adapte.
Les red flags : quand fuir
Certains comportements doivent vous alerter et justifient de mettre fin au suivi :
- Le therapeute porte des jugements moraux sur vos choix de vie
Si vous vivez l'une de ces situations, n'hesitez pas a interrompre le suivi et a en chercher un autre professionnel. Vous pouvez aussi signaler la situation a l'ARS ou au syndicat professionnel dont depend le praticien.
Questions fréquentes
Combien de psychologues faut-il essayer avant de trouver le bon ?
En moyenne, les patients rencontrent 2 a 3 psychologues avant de trouver celui qui leur convient. Certains trouvent du premier coup, d'autres ont besoin de plus d'essais. L'important est de ne pas se decourager : c'est le signe que vous prenez votre sante mentale au serieux.
Est-ce grave de changer de psychologue en cours de suivi ?
Pas du tout. Si vous sentez que la relation therapeutique ne fonctionne pas, il est meme recommande de changer. Un suivi inefficace est une perte de temps et d'argent. Informez votre psychologue de votre decision par courtoisie, mais vous n'avez pas a vous justifier.
Faut-il choisir un psychologue homme ou femme ?
C'est une question de preference personnelle. Certaines personnes se sentent plus a l'aise pour parler de certains sujets (sexualite, violences, relations) avec un therapeute du meme genre, d'autres non. L'important est le sentiment de confiance et de securite que vous ressentez.
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