EMDR : la therapie du traumatisme expliquee
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une therapie reconnue par l'Organisation Mondiale de la Sante (OMS) depuis 2013 pour le traitement du stress post-traumatique. Elle utilise des stimulations bilaterales (mouvements oculaires, tapping) pour aider le cerveau a retraiter les souvenirs traumatiques.
Comment fonctionne l'EMDR ?
Lors d'un traumatisme, le cerveau peut "bloquer" le traitement normal du souvenir. Le souvenir reste stocke de facon brute, avec toutes les emotions, sensations et croyances negatives associees. C'est pourquoi un bruit, une odeur ou une image peut declencher une reaction de peur des annees apres l'evenement.
L'EMDR utilise des stimulations bilaterales (le therapeute guide vos yeux de gauche a droite, ou utilise des tapotements alternes sur vos genoux) pendant que vous repensez au souvenir traumatique. Ces stimulations activent le systeme de traitement naturel du cerveau.
Resultat : le souvenir reste en memoire, mais il perd sa charge emotionnelle. Vous pouvez y repenser sans etre submerge(e) par l'angoisse.
Pour qui l'EMDR est-elle efficace ?
L'EMDR est validee scientifiquement pour :
- Stress post-traumatique (TSPT) : traitement de reference avec les TCC. Efficacite demontree en 3 a 12 seances.
Deroulement d'une seance d'EMDR
Une seance dure 60 a 90 minutes et suit 8 phases standardisees :
1. Histoire du patient : le therapeute recueille votre parcours et identifie les souvenirs a traiter.
Questions fréquentes
L'EMDR fait-elle revivre le traumatisme ?
Non. Vous gardez le controle pendant toute la seance. Le souvenir est present mais a distance — le therapeute veille a ce que vous ne soyez pas submerge(e). Si l'emotion devient trop intense, il utilise des techniques de stabilisation. L'EMDR n'est pas de l'hypnose : vous etes pleinement conscient(e).
Combien de seances d'EMDR faut-il ?
Pour un traumatisme simple (evenement unique), 3 a 6 seances suffisent souvent. Pour des traumatismes complexes ou repetes, le traitement peut durer 6 mois a 1 an. Le therapeute evalue la progression a chaque seance.
L'EMDR est-elle reconnue scientifiquement ?
Oui. L'EMDR est recommandee par l'OMS (2013), la HAS en France, le NICE au Royaume-Uni et l'APA aux Etats-Unis. Plus de 30 essais cliniques randomises ont demontre son efficacite pour le stress post-traumatique.
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