Depression : reconnaitre, comprendre et en sortir
La depression est une maladie qui touche environ 1 Francais sur 5 au cours de sa vie (source : Sante publique France). Ce n'est pas un manque de volonte ni un passage a vide : c'est un trouble medical qui se diagnostique et se traite efficacement.
Qu'est-ce que la depression ?
La depression (ou episode depressif majeur) est un trouble de l'humeur caracterise par une tristesse persistante, une perte de plaisir et d'interet, et une fatigue intense durant au moins deux semaines.
Elle differe de la tristesse normale par son intensite, sa duree et son impact sur le fonctionnement quotidien. Une personne depressive ne peut pas simplement "se secouer" ou "voir le bon cote des choses" — son cerveau fonctionne differemment, avec des alterations mesurables de l'activite des neurotransmetteurs.
Les 9 symptomes de la depression
Le diagnostic repose sur la presence d'au moins 5 des 9 symptomes suivants pendant au moins 2 semaines (criteres DSM-5) :
1. Humeur depressive la majeure partie de la journee, presque tous les jours
Si vous reconnaissez 5 ou plus de ces symptomes, consultez un professionnel.
Les traitements de la depression
Les TCC sont le traitement psychotherapeutique le plus etudie pour la depression, avec un taux d'efficacite comparable aux antidepresseurs pour les formes legeres a moderees. La therapie interpersonnelle (TIP) est egalement validee.
Antidepresseurs
Les ISRS (Prozac, Zoloft, etc.) sont prescrits en premiere intention pour les depressions moderees a severes. Ils mettent 2 a 4 semaines a agir pleinement. Les effets secondaires sont generalement temporaires.
Association therapie + medicaments
Pour les depressions moderees a severes, l'association des deux traitements donne les meilleurs resultats (meta-analyse Cuijpers et al., 2014).
Autres approches validees :
Comment aider un proche depressif
Ce qu'il faut faire :
Ce qu'il faut eviter :
Questions fréquentes
Combien de temps dure une depression ?
Un episode depressif non traite dure en moyenne 6 a 12 mois. Avec un traitement adapte (therapie et/ou medicaments), la majorite des personnes constatent une amelioration significative en 3 a 6 mois. 50 % des personnes n'auront qu'un seul episode.
La depression peut-elle revenir ?
Oui, le risque de rechute existe : 50 % apres un premier episode, 70 % apres un deuxieme. C'est pourquoi un suivi therapeutique apres la remission est recommande, notamment la MBCT (pleine conscience) qui reduit les rechutes de 44 %.
Difference entre depression et burn-out ?
Le burn-out est un epuisement professionnel lie au travail. La depression touche tous les domaines de vie. Un burn-out non traite peut evoluer vers une depression. Les deux necessitent un accompagnement professionnel.
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