Votre bien-être commence ici
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La resilience designe la capacite a surmonter les epreuves, les traumatismes ou les chocs de la vie, et a en ressortir transforme plutot que brise. Ce concept, popularise notamment par le neurologue Boris Cyrulnik, ne signifie pas l'absence de souffrance mais la capacite a rebondir malgre elle.
Contrairement a une croyance repandue, la resilience n'est pas un trait de personnalite reserve a quelques individus exceptionnels. Elle se construit et se renforce tout au long de la vie, grace aux ressources internes et aux soutiens exterieurs dont on dispose.
- Le soutien social : disposer d'au moins une relation de confiance stable est l'un des facteurs protecteurs les plus documentes.
La resilience ne suit pas une trajectoire lineaire. Elle alterne generalement des phases de choc, de deni, de colere, de negociation et d'acceptation, avant qu'une reconstruction progressive puisse s'amorcer. Chaque etape merite d'etre traversee sans precipitation.
1. Prendre soin de son corps : le sommeil, l'alimentation et l'activite physique influencent directement notre capacite de recuperation psychique.
2. Nourrir des relations significatives : entretenir des liens de qualite constitue un veritable filet de securite emotionnel.
3. Pratiquer la gratitude : reconnaitre ce qui fonctionne encore, meme dans l'adversite, aide a maintenir une perspective equilibree.
4. Accepter l'aide exterieure : demander du soutien n'est pas un signe de faiblesse mais une strategie intelligente de preservation.
Face a une epreuve particulierement lourde (deuil, rupture, maladie, licenciement), un therapeute offre un espace securisant pour deposer sa souffrance et retrouver progressivement des ressources internes parfois oubliees.
La resilience n'efface pas la douleur des epreuves traversees, mais elle permet d'en tirer une force nouvelle. Cultiver ses ressources internes et exterieures des aujourd'hui prepare a mieux affronter les tempetes de demain.